💧 ¿Cuánta agua debes beber al día según tu edad? Esto dicen los expertos en salud
La hidratación cambia con el paso de los años y es clave para prevenir fatiga, mareos y deshidratación
Mantenerse hidratado es fundamental para el buen funcionamiento del cuerpo humano, ya que el agua ayuda a regular la temperatura, transportar nutrientes y mantener sanos los órganos, según especialistas en salud citados por El Informador. La cantidad de agua recomendada no es igual para todos, pues depende de la edad, el nivel de actividad física y el clima. De forma general, los bebés obtienen líquidos de la leche materna; en niños de 1 a 8 años se sugieren entre 1.2 y 1.6 litros diarios; en adolescentes, alrededor de 2 a 2.6 litros; y en adultos, entre 2 y 3 litros al día, mientras que los adultos mayores deben mantener una hidratación constante debido a la disminución de la sensación de sed. Expertos también advierten que señales como boca seca, fatiga, mareos u orina oscura pueden indicar deshidratación, por lo que recomiendan beber agua de forma regular durante el día sin esperar a tener sed.
