Dormir un poco más el fin de semana podría calmar la ansiedad en adolescentes, revela estudio
Un nuevo estudio publicado en la revista Sleep indica que sumar hasta dos horas de sueño extra los fines de semana ayuda a reducir la ansiedad juvenil, siempre que se mantenga un patrón de descanso regular.
Una investigación presentada en la conferencia SLEEP 2025 y publicada en la revista científica Sleep sugiere que dormir entre una y dos horas más los fines de semana puede reducir significativamente los niveles de ansiedad en adolescentes, siempre que no se exceda ese tiempo. El estudio, liderado por la doctora Sojeong Kim de la Universidad de Oregon, monitoreó con dispositivos como Fitbits el sueño de 1,964 jóvenes entre 12 y 15 años y encontró que quienes mantenían horarios consistentes y moderaban su sueño extra experimentaban menos síntomas de ansiedad. Sin embargo, al dormir más de dos horas adicionales o alterar demasiado los horarios, los adolescentes mostraban efectos negativos en su salud mental, debido al llamado "jet lag social". Los autores recomiendan fomentar hábitos de sueño estables y respaldan ajustes en el horario escolar, como sugiere la American Academy of Sleep Medicine, para mejorar el bienestar emocional juvenil.
