🛌⏳ La siesta perfecta - El descanso ideal según expertos
Un médico del sueño explica por qué dormir bien —y no excederse en la siesta— es clave para la salud diaria.
En una charla reciente con LA NACION, el especialista en sueño Pablo Ferrero recordó que “no dormir bien trae consecuencias a corto, mediano y largo plazo” y que el mal descanso incluso afecta el funcionamiento de los órganos. Consultado sobre los efectos en adultos y niños, detalló que en los pequeños impacta en el aprendizaje, la memoria y el crecimiento, mientras que en los adultos debilita las defensas y el sistema inmunológico. Sobre la siesta, Ferrero señaló que lo ideal es evitarla y priorizar el sueño nocturno, aunque destacó que la NASA recomienda siestas de 26 minutos, advirtiendo que dormir más de 15 o 20 minutos puede dejar a cualquiera “abombado”. Finalmente, recordó que en la adultez se necesitan entre 7 y 9 horas de sueño, aunque cada persona tiene requerimientos particulares.
