✅ ¿Desayuno exprés? Así puedes hacer que un batido de proteína sea saludable y completo
Si está bien equilibrado, un batido puede ser una opción nutritiva para comenzar el día con energía y sin complicaciones
En un contexto de rutinas aceleradas y metas de bienestar, los batidos de proteína han ganado terreno como un sustituto práctico del desayuno. De acuerdo con expertos en nutrición, pueden ser una alternativa saludable siempre que estén bien formulados e incluyan no solo proteína de calidad (entre 20 y 30 g por porción), sino también carbohidratos complejos, grasas saludables y fibra. Además de su rapidez de preparación, estos batidos favorecen la saciedad y el mantenimiento muscular, lo cual es útil en programas de pérdida de peso o entrenamiento físico. Sin embargo, los especialistas advierten que no deben utilizarse como reemplazo permanente, sino de forma ocasional y complementaria a una dieta variada. Elegir ingredientes naturales, revisar etiquetas y, de ser posible, consultar a un profesional son claves para obtener todos sus beneficios sin riesgos innecesarios.
